Почни тренуватись вже сьогодні!
felgrunik - це твій шлях до міцного здоров'я, неймовірної витривалості та впевненості в собі. Приєднуйся до спільноти активних людей віком 50+ та відкрий для себе силу правильних тренувань.
Переваги тренувань з felgrunik
Наші програми спеціально розроблені для того, щоб допомогти вам досягти максимальних результатів безпечно та ефективно
Збільшення сили
Ефективні силові тренування допоможуть вам стати сильнішими, покращити щільність кісток та підтримати здорову м'язову масу
Підвищення витривалості
Кардіо та інтервальні тренування покращать роботу серцево-судинної системи та збільшать загальну витривалість організму
Мотивація та впевненість
Регулярні тренування покращують настрій, знижують стрес та додають впевненості в повсякденному житті
Типи тренувань в felgrunik
Ми пропонуємо різноманітні види тренувань, щоб ви могли знайти те, що підходить саме вам
Силові тренування
Робота з обтяженнями для зміцнення м'язів, покращення постави та збільшення кісткової щільності
- • Тренування з гантелями
- • Функціональні вправи
- • Робота на тренажерах
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для зміцнення серця, покращення кровообігу та збільшення витривалості
- • Бігова доріжка
- • Велотренажер
- • Еліптичний тренажер
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для швидкого покращення фізичної форми
- • Короткі інтенсивні інтервали
- • Відновлювальні паузи
- • Максимальна ефективність
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності для комплексного розвитку фізичних якостей
- • Різноманітні вправи
- • Групова мотивація
- • Адаптація під рівень
Індивідуальні програми тренувань
Кожен клієнт felgrunik отримує персональну програму тренувань, розроблену з урахуванням його фізичного стану, цілей та можливостей.
Початкова оцінка
Детальне обстеження фізичного стану та визначення індивідуальних особливостей
Персональний план
Розробка унікальної програми з урахуванням ваших цілей та обмежень
Постійний супровід
Регулярна корекція програми та підтримка досвідчених тренерів
Групові заняття felgrunik
Приєднуйтесь до наших групових тренувань та отримайте додаткову мотивацію від спільноти однодумців
Функціональний тренінг
Заняття, спрямовані на розвиток координації, балансу та функціональної сили для повсякденних активностей
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: до 12 осіб
Силова аеробіка
Поєднання силових вправ з кардіо навантаженням для комплексного розвитку фізичних якостей
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Початковий-середній
Група: до 15 осіб
Стретчинг та відновлення
М'які заняття для покращення гнучкості, зняття напруги та прискорення відновлення після тренувань
Тривалість: 30 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: до 20 осіб
Кардіо-тренінг
Енергійні заняття для зміцнення серцево-судинної системи та покращення загальної витривалості
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: до 15 осіб
Аквааеробіка
Безпечні та ефективні тренування у воді, ідеальні для людей з обмеженнями рухливості
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Всі рівні
Група: до 12 осіб
Пілатес
Заняття для зміцнення глибоких м'язів, покращення постави та розвитку гнучкості тіла
Тривалість: 50 хвилин
Рівень: Початковий-середній
Група: до 10 осіб
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходять вам наші тренування? Спробуйте будь-яке групове заняття або індивідуальну консультацію абсолютно безкоштовно!
Цінові пакети felgrunik
Оберіть тарифний план, який найкраще відповідає вашим потребам та можливостям
Базовий
Ідеально для початківців
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до тренажерного залу
- Початкова консультація
- Роздягальні та душові
Стандартний
Найкращий вибір для регулярних тренувань
- Безлімітні групові заняття
- Повний доступ до залу
- 1 індивідуальне тренування
- Персональна програма
- Контроль прогресу
Преміум
Максимальний результат
- Все з стандартного пакету
- 4 індивідуальних тренування
- Консультація дієтолога
- Детальний план харчування
- Пріоритетне бронювання
Разові послуги
Разове групове заняття
150 грн
Індивідуальне тренування
450 грн
Консультація дієтолога
300 грн
Денний пропуск
100 грн
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в felgrunik
Чи підходять ваші програми для людей без попереднього досвіду тренувань?
Абсолютно! Наші програми розроблені спеціально для людей різного рівня підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?
Рекомендуємо тренуватися 2-3 рази на тиждень для початківців та 3-4 рази для більш досвідчених. Регулярність важливіша за інтенсивність - краще тренуватися менше, але постійно.
Чи потрібно мати спеціальне обладнання?
Ні, у нашому залі є все необхідне обладнання. Вам потрібен лише зручний спортивний одяг та взуття. Ми також надаємо рушники та базові засоби гігієни.
Які результати можна очікувати через місяць тренувань?
Перші зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні: покращиться настрій, з'явиться більше енергії. Через місяць ви помітите збільшення сили та витривалості, а також покращення загального самопочуття.
Чи можна змінювати або призупиняти абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент до 14 днів на місяць з поважних причин. Також можна змінити тарифний план з наступного місяця після звернення.
Чи є протипоказання для занять фітнесом?
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші тренери завжди адаптують програму під ваші особливості та обмеження.
Готові почати свій шлях до здоров'я?
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом години для організації безкоштовного пробного заняття